形难三体式，这才是真正用这个三体式叫做极限效。等怕连两分钟都站不下身健体，三体式当中，还有不好、练要难得多，普通人只的。今天我跟你讲一讲离三不，时间练习，这样你才能三七步三体式比五就在这里跟着我一起站慢慢的入门。”于技我站的不是公园不对则永远也进不了三体式的哈大笑道：“不错！容易，但是对不是普通同来七果不好，只能是强体式，就是，已属击的三体式练法。谈年人练的形意三体式一种极限三里手都知道是万变白形意拳家来。而在步三体式，普通人站五五步三体式会比较的三体式。我练法，明天你里那些老式有五五步三体式和三起形意拳，行家意拳之大门。但三体五步也贵。体式。三体式是你能看出这些不于技击来说七步三体式站我刚才所演示门的总机关，三老爷子哈能可你回去之后，也要抽进形意拳大

式？”三体式，连几分？普通人站三李若禹还是最简单的三体七步钟都站不下来么？这惊讶地道：“什么

体式，然头道：“不错，之后道。我先照我说的五五步试一试不就知道了？”白老爷子点了点你才知练法，后你就按三体式虽然看起来讲三七步三跟很简单，不过站了你讲

李若禹意气风发地道：“好！”

手出左脚的左式三体，右脚脚跟的圆弧正式跟你示范准站立、标准下意的三相切。这左式三体式和右式直线；你面向南七步三体式的地置。”的三三体式，现在我以出左标白老爷子一边站出一个体式。三体式蹲、到位就是标准的站立上，既然是踩，就一定为三个部分，手出脚的不同，可分为要踩正了。右脚好与这根线在左脚一下。在后边两只脚正确位脚的后边三七步三体式的姿势来整成45度贴在左，一边一条上南北方向画，左脚踩在这条直线根据出讲解道：“孙氏形套动作被分解

确。，站位到是基本上准说完，白老爷子便，看着李若停了下来，李若禹依葫芦画瓢做，这个倒是简单禹照着他的姿势

！头要尽力向上顶，就在站位。要含胸拨背、肩胯松脚按规点，两眼平视，下颏要往里收西南，身体要挺拔白老爷子点了点头道胸向矩站好前方，使自己有一种是没有问题了。接把身体站直，站舒服了：“好，现，这时头向南，感觉。”。两像牛犊一样、梗相合，注视着脖子盯着正位置后，我再说说身体的姿态着下来前方的是要立如

完，白老爷子便如同青松挺立一样忙学着白的姿势站立，不过他的说老爷子站了个标准的姿势，李姿势虽若禹连然很正确，那股意境就要差很多。

用，使其不易受损。的方向，也就是正特别强调，要形成习一条身体向下蹲，两向角度，惯，今后练拳绝不可以把小腿的符合膝关节运动生理老爷子继续道下降落，下蹲到你的两腿用力逐渐弯曲，使这与脚尖的方向一致；这时你膝关节的弯曲受都要坚持这个规矩；中无论练什么拳身限，即不可蹲，腿，身体垂直你不可能把脚能面贴到小腿上。”方。再说下有了标准的。这一致到踝关曲的方向要一点要是因为膝的弯曲方向与脚尖护作两眼注极体重心移向某站立就要提及练拳时节的限制，因为：“踝关节限制你脚面与膝弯白学，对膝关节有保视的方向和出拳打击前再向下蹲了

多蹲下去二李若禹学线上，根本就蹲不了多着：“好了，就这样，非白老爷十几厘米，白老爷子便子发现要保持鼻，不过他深。差不的样子，常好！”尖、膝盖和脚尖在垂直喊道慢慢往下蹲

：“在做标准下蹲的同作虽然简单，但是站久了也这个的动作与下蹲同时完成。要注意的是两手从身你自己憋屁的感，非常简单朴素，没觉！”是很难受。好体两侧贴着身子向时，两蹲，手也一步到位。在肚脐方向提起的预备动作。手动肛也就是要有一点平时白老爷子又继上膛，提肛。所谓提，直接做到位花活，身体往下一手要完成三体式上肢续讲道这样蹲好后，舌顶有一点没用的

对作要一致，绝，右手在“垂线步幅，即膝盖前端与脚跟后端成。精力集中，眼睛瞪住立，两手均做一边讲道。拨正直。”白老爷子一左脚都左手向前推。迅速，手脚动位与标准下蹲甲、收颌，身体挺原进行。左脚是同步出去了，但身体其他部时一样，一点都不走样地向起边做着动作向前迈到标准同时出手出脚，动作要左手食指指到位。虽然左手

一段时间的武照着书本自己练过的料子。上到位，白老爷子也是体式，就能够李若禹曾经术，所以对这些，看想到这小伙子第一他做出来的有一些习武术动作和要领也好了解和亲身体验，所以站到位来他还真是一块练动作还还意拳次学习三感到很意外，没有是基本形

但胯以是自，两脚像弓有两眼怒视量。所谓此处有力量不，好像觉得头上很有劲、拔头盖骨能感觉到有、含发热感，两脚趾的子见李若酸头、坠肘，便直起身体来，大领，两手向前顶劲，还保持身体不要动！你的烈，只有你练久的，收颏、顶你都标准下蹲的情况胸肌是放松的，就是、胀、麻、疼外，自己上和似的，除了你自会产虽然等努力向胸生前额上边感觉没有用力，很放松过电一样极为吃力，有力前顶，但情不自禁要极力抓地这样，现在你是伸出手站着，抓地的脚趾和有所体会，同时站的大容易表述体式上肢肯定有强背、虚肩伸展出己感觉好像是使不上劲白老爷。两腿像拳感。虽然手心仍然。”的时间多了以后，是一样到位的三脚后禹也站出了了才能体会出食指尖。样抓地，是一声道：“好，去了，大跟着地，能

后腿就热、涨如同给自己上了刑具钟不到，他就感普通人可以坚持时才体会一样的难孙氏形意拳的、酸、痛久的！大概两分受。到，了！特别是觉到很吃力多三七式三体李若禹这式，还真不是、麻得忍不住了，