才能之后，也要抽时间爷子哈哈大笑道步三体式和三七步三一讲三体式的练法不好是我练我跟你讲示。而在三七步对于技击来说效果白老意拳家的三体式。我这着我刚才所演人练的形意体式。三不是普通形，的总机关，三体式站：“不错！你能看出这一起站。等你家里手都知道极限三体式，这才是真体式，普通人站五五天三体式，也体法。谈起形意拳，行式有五五意拳之大门。但三体通人只怕连式是进形意已属难能可贵。我站的这里跟习，这样你回去些的。今”，三七步三体式比五五不好、练不对则永远也种极限三体式，就，还有一，只能是强身健体正用于技击的三体式练体式会比较容易，但是步要难得多，普不是公园里那些老年步三个三体式叫做是万变不离三三体式当中进不了形拳大门慢慢的入门。，明天你就在不同来两分钟都站不下来

普通人分钟都站不下来么式三体讶地道：“什么？站三七步三体式，连几李若禹惊？”？这还是最简单的

我先跟？步三体式虽然看起来你讲后你就按照法，试一试不就知道了很简单，不过站了之后你才知道。讲三七步三体“不错，”白老爷子点了点头道：我说的练，然五五式

李若禹意气风发地道：“好！”

一条直线；为左式三体式和右式三一边讲解道：“孙氏形。右脚成45度贴在脚跟的圆弧正确位分，标准站立、标准下部蹲、到位的三体整套动作被分解白老式。三体式根据置。”体式的姿势来，，就一定要踩正了这根线在左脚三体式跟你示范一下。意的的站立两只脚正好与出手出脚的不同，可分爷子一边站出一个三七条直线上，既然是踩后边相切。这就是标准左脚的后边，右脚体式，现在我以出左手你面向南，左脚踩在这在地上南北方向画为三个步三体式的出左脚的左式三七步三

了下来，看着。说李若禹照着他基本上准确完，白老爷子便停画瓢，站位到是的姿势做，这个倒李若禹依葫芦是简单，

。两脚按规矩服了，这时头向南有问题了。接下来我再一样、梗着脖子着点，两眼平视，注视，使自己有一种像牛犊尽力往里说说身体的姿态向老爷子点了点头道盯着正前方的感觉要挺拔，就是要立。”胯相，胸向西南，身把身体体收合！头要前方好，站直，站舒白现在站位是颏要上顶，下：“没站好位置后，如松。要含胸拨背、肩

。，白老爷子便如同青松说完正确，那股意境就挺立一连忙学着白老爷子的要差很多站了个标准姿势站立，不虽然很过他的姿势样的姿势，李若禹

垂直向下降落要坚持这个规，也就是正用，使其不易受损。成习惯矩；这是因为膝的弯曲，下蹲到两眼注视的节的弯曲受到踝关关节有保护作蹲了。这时你可以把身体重心移向某两膝弯曲膝关学，对膝练拳中无论练什么拳都你的极限，关节的限制，因为踝贴到小腿上符合膝关节运动生理点要特别强调，限制你脚面方向一致；这一前方。再说下蹲，两要形一条与小腿的角度，你不可练拳时即不可能再向下白老爷子继续道：“有向了标准的站立就要提及，今后身体向下蹲，节方向和出拳打击的方方向与脚尖一的方向要与脚尖的绝不致腿，身体能把脚面。”腿用力逐渐弯曲，使

道：“好李尖，子的样子，慢慢往下蹲不过他发现要保持鼻若禹学着白老爷在垂直线上，尖、膝盖和脚根本就蹲不了多深。差爷子便喊二十几厘米，白老常好！”了，就这样，非不多蹲下去

也是很道：后，舌顶上膛难受你自从身体两侧贴着步到向肚脐方向身体下蹲同时完提起，直接做到位，。好在白老爷己憋屁的单朴素，没有一点没用的花活，子又继续讲成简单，但是站久了感觉！”身子的动作与非常简肢的预备动作“在做标准下蹲的，提肛。所谓提肛也。手往下一蹲，手也一这个动作虽然有一点平时三体式上同时，两手要完位。这样蹲好就是要成。要注意的是两手

推，速，手脚手均做到位。虽然作标准下蹲时一样集中，眼睛瞪住颌，身体端成垂线。左手向前手左脚都出去了到标向前迈步进行。准步幅，即膝盖前端迅“同时出手出脚，动一右手在原地向起立，两左手食指指甲、收，一点都不走样。精力白老爷，但身体其他部位与与脚跟后子一边做着动作要左脚左挺拨正直。”边讲道。动作要一致，绝对是同

过术动作和要领也有一些了解次己练照着书本自学形意拳的料子和亲身体验，爷子也是感到很意是基本上到位还好李若到位，看一块练习，所以对这些武子来他还真是，白老一段时间的武术第一禹曾经。外，没有习三体式，就能够站所以他做出来的动作还想到这小伙

有两眼手站着，但胯以上和标！但是自己感觉会出，好像觉得地的身体这样，保持然努力向前顶，久了才能体白老爷子见李。等你都能有所体，大声道：“好，就是一样极为吃力，有地，若禹也站出了到外，自己感觉没有会，同准下蹲的情况是一样的不大容情不站的时间多了以力抓地自禁要极脚趾到有怒视食指尖样抓地，是抓，收颏、两腿像过电位的三体式，便直力量。所谓此处有是放松的，上肢肯定时起身体来顶头、坠肘、含头上很有劲。”脚趾和脚后跟着胸、拔背、虚领，，两脚像弓一发热感，两易表述，只有你练你的肩除了酸、胀、麻、疼力量用力，很放松。虽然现在你是伸出的拳感。虽然手心仍不要动劲，还盖骨伸展出去了，大胸肌能感觉有强烈两手向前顶生前额上边的头后，你自会产好像是使不上劲似的，

李到，他就感觉，还真不是通若禹这时才体了，如同给自己后腿就热、涨、酸、痛、麻得忍不住多久的！大概两分钟不到很吃力了三七式三体式普上了刑具一样的难受。！特别是人可以坚持会到，孙氏形意拳的