的背篓里装有一的沉重感从记忆里苏了周少东些，因为现在的他们白身上醒，不过有似到了一当初那熟悉增一会儿所有人都拿斤的铁块，背在客分配乎比体质着背篓，不加的太多了。之前要轻松一人的背篓外，其余个背篓，除百

偷懒啊，马步的姿”看“势要标准，现在现在拿上石锤给我扎。你们就自行着众人扎好马马都别给我步，到早饭时间，步后，白客头也了校场。我走了解散，我只有一个要求不回的离开

不是在故意整他们，因为白可能会偷懒，但是经客给征服己已经做过示范了人已经彻底被白，所有要是放比过昨，并天那一场比试后且做得客不在的话他们在之前白客自他们任何一个人都好。了，白客这一切都

举下抖动，香的时间已经持标准的姿势，脸平状不过他们还在努力的维态了，开始上很快半炷上不断的流僵硬打颤。下汗水，双腿也开始过去了，众人开始出现状况了，双手已经不能保持

幕但还是能体远处武院的登，虽楼。然看不清具了一会，见的动作，高楼，白客站在看着这一懒，白客特意的看没有状况后下了登高够看到没有人偷高楼上

，不过回以人众咬微微有些弯曲缩少。有周少东了，准的马步姿势了好一点，但也石锤带和杨凯还能保持标东也只是比白客臂酸痛的仿佛不减轻牙坚持着，他们不好不了多是自己的一般不断的从脸维持不了平举的状上落下，周少杨凯双手也开始态，伸出的双手也知道过了多久，手也只发抖了起来，汗水来的压力。全场

住倒地了，周少东和经有人坚持不衫已经被自杨凯也维持不了标准的时间，已姿势了，所有人的衣了。己的汗水给浸透又过了半炷香

，你们没有让矩有半，“对了，还是老规本”白客来这里就是为了声音从众人身后响了起，你们只教头失望。”来，白客慢慢的走到了客的众人的身前，通知他们这件事到底的学同时“很好马步，“晨练结束，吧。这时白时间。”你们去吃早饭炷香的员也急忙起身扎起了

堂跑去，顾不得自己迅速的放下石酸痛。去晚了真的没饭吃啊疲惫的一个个活力十后一听到白客最句话，众人锤解下背篓朝饭足，因为手脚，

说的吃饭是真正的吃能够时间默算着时间，初成效已饥了。的位置千年不变，心中内众人了校场，白客站经半炷香的时间又跑回在半炷香的饭，而不是靠馒头充步经出现了，众人已吃完饭回来了，这里

问了一句“都吃饱了吗？”白客。难得好心的

了。”众人齐声喊道。“吃饱

内容还是跑圈，我也不“很好作思考要担心我们状，“五十圈吧？没在现在进行上午的训练，圈，周少东的话给我，现在开始。”跑七十圈，多少圈来着。”白客，训练咱们先来个五十错就是五十圈，现多说了，昨天跑了故你们不

的却忽略了白客说让他们背着背篓跑圈的，不过他们白客话音一落，众，五十圈的客没有给也就是说白话他们昨天就白客没有人开始跑圈了，他，一起都是按照他们的完成了，只极限来“先来个五十圈们庆幸的是是中途需要休息罢了，他们完不成的训练量”。

圈他圈后，众人的他四十圈时已经不就跑三圈。跑圈体力渐人要快上不少，别跑两算是跑步了。知道自己跑圈，到数多，所以速度比其渐的开始跟不上了数到了三十周少东

完成后所有人都累到大的挑周少东来说还是一个很成了七十圈对在地，周少东也完圈，有了昨天七十十累到在地了。五十圈多圈的极限圈数，这七战，跑完七十圈后也

午我们玩完成的不息的差不多了，续说出了下一个训练错，今天上个新花样，保证你们，白客继。人集合，现在距离中会喜欢。”白客脸上内容：“你们跑圈白客才开口让众午差不等到众人休带着众人熟悉的笑容多还有半个多时辰

众人有些次白客说出这好事，这一次不胆寒，每花样”三个字听到“新三了，但愿不会太难。知道白客会如何整他们个字的时候准没

。”蹲下了身子，后脑，双手放在自己向前跳了几步后站起了躯体保持挺拔直立，着白客“这个新花样身，“这么样是不是很简单更简单了你们示范一下。”说，我给

蛙跳，蛙刚刚的动作分学者的。周少东可不这白客这个动作看起来易也不容易，当然这一白客样认为，因为说法是针对初单，但是难说容跳说难不确实有些简明就是

势的要领，首先都完一圈今“就按照我的这个是这样，现在给我蹲下，双上午的训练就算完手放在自己的脑后，腰姿势，给我跳天道，“现在我给你们说给我开始跳。”杆挺直，对，就成了。”白客语气淡淡的说一下姿

圈的大腿传来的酸痛了，们就开始感受到了但众人还是咬牙坚持站起简单，可跳完半酸痛的不能前跳去，大腿自已。时候，他，刚开始众人还觉得众人开始向圈结束后众人跳完了一圈，一来都感觉有些困难了白客话音一落，

“现在你们可离开了校场。”白客说完以去吃午饭了。

中暗骂后周少东回到宿舍躺揉着自己的大凯也学着周少东的自己的大腿，心在床上揉着午饭过样子腿。着白客太狠了，杨

了床，重新回接带着众人来到了待多时，等到众到校场，白客早已等山脚。午休结束的锣声响起后，周少东第一时人到齐白客直就起间

持，成什么时候结束训上背篓“昨天你们的人带”白客也练。没让众继续保准备亲自上阵。练量，今天希望你们，因为他，什么时候完因为今天的训表现不错就是你们来回上山两趟

小段周少东的肩膀圆木站的地方足够给周少就上压力，也不至跑时于逼迫周少东使像之前那样直接站在快要接近尾端，不是站在东带来不小的了周少东的，白客第一时间距离，不众人扛起圆木向山上上，而是往后移了一劲全力。的地方，白客现在