上跃起，.”身体向“开合跳，动作要领：双腿同时发力，为肩宽的1.5倍..分开，约同时双腿向身体两侧
遍遍跟着学。一边示范，新兵们六班长一边讲也在一述热身操，
休息，但光是一套热是拉得上单杠的就可以完，已经过去了一教说个多小时。身动作
的。大家都学得挺认真
教授给中队的老兵等他们下队了，要负责方。法，和一些训练后的放松热身，这套新的队刚更新的，其中有法，是总作，因为连一些动很多中队老兵都不会，长说
中培训的活动，或者全省比武人员的离省城四五百公里，己的中队。，每个县都有，的操法，就会在一些集让他们带回自消防各个中队分散，当然特勤队，一个省总队集训。一些简单一百多个中队，远的时候，教给受训个中队，有一套热身操专门抽人到不可能为了市区两三还
。播途径新兵集训，也算是一些体能操法的重要传
得骄傲的事情。学会了，能下队教来说，都是一件值老兵，这对每个新兵
边温习这些很久没练的尽可能的触发更多任务方淮一有什么方法能够。知识，一边在思考着，
了，可还有跑步呢！单双杠虽然不用担心
也太多了，长跑短跑，这涉及到的东西的强度，耐力，还有肺多部位肌肉的协同配合腿部力量，部和心脏。
秀级别的田能让他达到优径能力？这得多少个任务下来，才
方淮目核心力量”的。为“核心力量”，但从肌肉力量节的不会奖前的了解来看，系统很多人体躯干中间环，都被笼励啥“统的归
触发了很多任务需要一些事情来就是“交互”。刚入伍，，但明显都点门道，大概这两天驱动，他慢慢摸到了一
和人，须变得社牛交流互动才有可能触一点才行。发更多任务，他必
有可能有其他系统个系统既然有分。店，军功系统，就而且这
手臂和然弱鸡...也不算弱吧，力量。时间，至少让他有了在新兵里排得上号的两天腰部很虽
！”六班长大声个动作道。“现在整，合练一遍！热身之后，就开始单双杠测试
“我c...双？测两遍？”单杠都要测
这休息的！两轮单“我就说吧！不可能双杠，哪是测试？第一轮都没拉上去，第二轮？”怎么可能能上去
出去单练！”“闭嘴吧！一会拉你丫
呵呵笑场边，旁缘一了一声，指着操处道。班长起身走到队列前，边花台上坐着休息的潘兵们正在议论纷纷新
看得见！！对他们太温柔了，不趴两个小时，他们就知走吧！那边开阔，谁长记性，话还多！算了道错了！”，我带偷懒都“我说了
列噤若寒蝉。整个队
一早上已经传开兆辉的凶名，了，八班长潘大家对他的
岳涛早上上，现在已经越传班的岳涛长得太丑到了潘班长，所以挨脚了一顿打。，版本，已经成了九好，挨了一叫“班长好”的时候吓越歪，很多人听到的楼冲着潘老鬼大喊班长
这特么活阎王啊！
长得丑都得被扇两巴掌！
还不如跟着那个四班长这脾气，落他手里，不得掉层皮？走呢！
传来。声音此刻，一个洪亮的
错了！”“报告班长，我们知道
九班的人集体回头，有些错愕地看向方淮。
方淮则眼观鼻，鼻观心合一。，大胆出完一波风头，就开始意念
出任务！出任务！出任务！
兵潘兆辉肯都对他形成谋长老黑上自己才练得让参了记忆点，没可能不知。亲自来探望，老定不可能揍他，早道他
手？彭宇案可早上才虚脱晕厥的才刚，你敢动过一年呢啊！
想被讹？
，也笑了，又是九班子往旁边一探果然，潘兆辉身的。
！他八字不合啊郝老鬼的班，是跟
从花台那边过来。现了情况，成斌此刻发郝
郝成斌眼潘兆辉神对上。转头，正跟
第九年，马上潘兆辉第进三期士官，郝成斌八年，都属于老鬼行列了。
是你们班早上俯卧撑做晕了那个吧？”潘兆辉笑道。“老郝，这
都好奇地看向方淮。这话一出，大家
敢声张是第一次听闻。，都怕出事，新兵们也这事早上没有老兵
知名人物啊我尼玛，九班净出！
手，点点头，皱眉对着方淮道。郝成斌抱起
“方淮，没教过”你队列纪律？多什么嘴？！
说罢，上来就踢了方淮屁股一脚。
早上什实到了潘兆辉打了他们班的岳涛，他虽然觉潘兆辉。竟确么，毕错在先，面但也不好说对面吓得没面子，是岳涛有
的人，也不该让教训。长别的班他郝成斌班上但
也不能兵了。再让潘兆刻他虽然不爽方淮，但班上的新辉继续教育他们此
淮，但嘴却又潘兆辉其实也不敢打毒又快。方
俯卧撑都能做晕的英雄！你？”有什么指导意见“哟！做
方淮不答话，只顾着看系统。
没动静啊！
跟我们班张营长比比的？”啊！净是这种废物！有郝，你们班的人不行“老没有能
个人，也可以说斌。括和方淮两郝成一句话骂了岳涛是整个九班，包
性格也确实不得是个团长？外号叫“张营挺，那他他手下有个营长吊，给长”，潘兆辉自己班上的兵取个
个独立特么得是这团吧？
有意大利炮吗？
【任务：单杠打败张尹章。】
败张尹章。】【任务：双杠打
都瞪大了。方淮眼睛
水了？一次出俩任务我丢你dj，系统放？
号叫张营长也情张尹章，这名字……外有可原。
方淮转头看郝成斌，脸都黑了。
兵上去比比！”“赵兵，一会跟潘班长的
那套操作虽早上，选了个发挥稳定的选手方淮。强但郝成斌还是
候可到了。头的时这会出风
一个立正：“报告班长方淮！我也行！”
能出俩，这算争他们班就算有牛b的口气了吧？，就一个，九班
方淮说完眼神快速巡视旁边的八班。
了他大概知道这个张营长是。谁
。姿势，明显比其他人有就在他侧前方的黑壮精气神一些，应该在武装部干过青年，看站立
这货腱子肉不少。廓都能看出，光从下巴轮
的…不“老郝，“手，有些好笑地挑眉仅你：啊！”你也行？”潘兆辉背着们班声音大，口气也大
没输气势，点了点头。郝成斌看了方淮一眼，也
“了。”方淮也差不
，准备抽出一个和方潘淮比比。兆辉一听，也回头看了看
但刚来一天，拿不准他们想，道。也老二，想了班谁的体能排
？那行啊！那…我“哦数？”们两个班比比总
行哦？别一不成“比呗！你们班行斌似被激起了气起来。脾气，也开始阴阳怪会丢人现眼！”郝
班长说你不让话头，转身说不行吗？”们不行！男人能对着八班大声道：“听到没有？郝潘兆辉
“不能！”八班群情激愤了钢声。，回答都有
“九班！听到没有？行不行！”
“行！！”
上了，岳涛吼得最班也杠大声。九
骂。方淮则心里暗
两个老东西，就特么一套哄孩子的两个班的新激将法，愣是把兵喂得饱饱的。
指挥位置的六班长也趁机拱起了火。
？？”“其就八班九班两个班他人呢？我们连
对这帮新兵蛋子，刚刚对小学生可能a大法，这套部队祖传的pu有点幼稚了，但好。
“班长，我们也要比！”
“干他们！”
辣。正能量还是老的
其他个个开始当牛b也不吹了，一班长一看这小气氛，啦啦队。
“行，我们三班努全连第一！”力拿到
“我们五班是吃素的？”
点把拉歌的活儿都个个小新兵们也兴奋，一顺手嗓子吼的，差干了。
压根没起来，在花台那边坐着，王剑笑得直咧嘴。
队列纪律也。下午，也不差啥了热身也教堂集体一强调了，还能搞搞了，单双杠，在还嚎了两荣誉课，这嗓子，上了一现
节！开始！”动，手腕关“好，废话少说！搞死搞伤搞报废！热身运
做得手指噼啪，手腕关兵们一个新节热身个如狼似虎作响。
队伍全部带到了单双杠边，跨立准备后，十。分钟
边讲解。六班长站在杠下一边演示，一
手间距直朝后，发令员喊‘上练习！下杠时同样抬手“单杠好’！”一练习！准备上杠杠’时起比肩稍宽！备起跳姿势，双手打个完整一喊‘好’！呈半蹲预的时候，先跳，稳稳抓住单杠，双喊‘行至杠端，抬右手拉到下颚位置为一
一练习的摆浪！”你们“下面，教
六班重新上杠，长下来，显得毫不吃力。
是最拿得出手的。他的单杠水来教，大概平，也今天让六班长
！双手和身体的力量协作完成，因此首先“单杠摆浪需要运用姿势要保持正确的
开始摆动时双臂要完自然流畅全伸展不要抖动，动作应该，摆动幅度不宜过大！”，
摇微微六班长腿往前晃一打，身子起来。
，上杠！”“借助身体的惯性
去一个，然后在最高的地方悬停很轻松，拉上。
的硬拉！不会新抬头！把下这条线的，不算！！这是对你们“到这里，尽量尤其是比武，都是兵的要求！正规考核，儿！抬头时下颚都达不么去拉的就在这直上直下有老兵这到颚线拔高！合格线
丢人！
但你们是新兵，所以就算！上去我就说标准要求了！拉一练习的
拉只要掌握好方法，借助个到了惯性，新手摆浪，三五个，很轻松！”
。方淮听得笑了笑
放屁。
官考核，体士能拉垮的，摆浪的多了。
落胖子怎么办？能后的机关兵，大要不让摆浪，那些体
前及格？世的自己，怎么
呵呵……呵呵
不好意思啊。想起来，真特么有点
这一世，可不能让人贱笑了。
单杠总共”这才单杠一练习，有多少个练习啊？“班长，
“八个练习。随口回道。”六班长
会料，立马有新兵问出了这个问题。不会啊！”不出所“班长，二到八练习你
而六班长也露出了一个歪嘴笑。
不然呢？今天让我来干嘛？
长，有些动作杠前，们中队的班可不一定会！”对着单杠，自信道：班长走到！你“看好了六
六班长弹跳上杠。
“单杠二练习，腹部卷身上！”
“单杠三练习，单力臂上杠！”
“腿上杠！”单杠四练习，挂
“屈身上！”单杠五练习，
，腹部挂到单只手们刚才在那叽叽喳喳：“我们也把这就是你的…”六班长伸延伸动作，也个叫做双立杠上时臂！还有一个出两
长全身用力，弹身，整个人站到敬了个礼！了单杠上方，说到这儿，六班
“杠上敬礼！”
新兵们眼都瞪直了。
好几种读音一时间，人群里起码有的卧槽。
…”“太牛b了…
六班长屈身，拉住，喘了口气，又单杠转了一。跳了上去圈下杠，抬了抬手
练习，也就是骑杠上杠！”“六
“七练习，后摆上杠！”
，今天没带手套环！…算了，改天给你们演示！这！”“这都不常用！最后一够高个，大回练习开始，杠也最好个动作，要从悬垂摆动！带护具，否则很危险
羡慕。方淮看得各种
是他想要的杠上翻飞！啊这就
！一套，新兵蛋子就得服在中队，甭管老兵多跑得动，老，跑不但只要这些动作给你来
老兵吃饭的本钱。体能方面，这就是
在都能完一至消防出警占据了许多时间的大训练，很多上等兵当然，这也是听说解放军每天八练习。环境下，
不知道真假，也可能是以讹传讹吧。
二练习，义务兵和一几个，二练习八个消防的考核内容都是一比例还不算小。二期士官，一练习十练习和，不及格的
所传不可能。进的，可不是解放军去待着的尤其是一代一代下来，老兵那都是体能重多，第二年第三年就进，一般样，高手才能班和通讯班子，根本消防的炊事少了，新兵灾区，多了，说有多好的底
六班长的声音，把方淮拉回现实。
“行了，演示就到这！到底是骡子是马”里！现在，看看你们