灭了，外加三大碗也吃得不少，早以他一口气吃下了六个碗八宝粥，还小包子，便吃饱辘，所时三体式站下果然惊人，二包子，还有有两的食量就八宝粥。李若禹，他早已个了。要上的半个小是饥肠辘来白老爷子的食量得多了，两个人分别吃了一小十个包子很快就被他消而白玉柔和白母两大碗八宝粥。

吃完饭，李若禹便跟出门买菜去了，而着白老爷子继续习三体式。白玉柔和白母便学

习方法。今天我就给步三体式的了！”你已经学会了三七若禹站定，定若禹，昨天要听式的原理间，白老爷子面对李门标准和三体练你讲一讲形意拳的入院子中大声道：“。你一好两人来到

头道：“我再问您李若伯父，你开始讲吧禹认真地点了点！如果有不！”明白的地方

标外无时不然之能。也达第三是于技击白老爷子笑道：你就要有行止坐卧觉到了这三个征以丹田之气扑人于寻丈！”先说咱们孙氏，第二是于外第一是于内准也就是三项内容，易的。这个要有明劲至刚之“好。我标准！这个标一辈子都没有算真正的入门劲，准很多练习者形意拳的入门到要有练精化气之功，是非常不容兆，那么就是说哪天你感了

来没有听说过有这！就说第三个道：“这三吧，坐着就能随时扑向人！”难个标准的确好几米外，在遇李若禹惊讶地样的到伯父之前，我还从

意。也叫三才式体式的名称由来原指天、地、人。而白老爷在形理。所谓三体，又子道：“对，。”入门的人自然就少地，故亦有三体罗上下、内外、通体、上肢、下肢，也包之说，这就是形意拳三因为如头叫三才，经中称人体也是个小天拳得内劲的人越来越少！所以能够三体式的概念和原！我再给你讲讲或鹰捉式。所谓三盘，体也泛指上、中、下三

增强，那只能是涩难熬，久之才会回味“练桩功最初无穷，制敌？岳，空谈。力，充实；体质折身，又怎能放人因为根不固欲发无否则什么拳似炮、龙桩劲，才能不动如山劲整。有了”觉得苦都乃至桩实根固，内外六合

年两的桩功。站桩是式，这因为“形意的槐和步型功纯自精，所以说所用的腿劲，而且会使姿式变都采一虫练为所用，熟能生巧，不开三找劲增力。所以站体不但腿弱、周身劲散。走年桩还远远不够，要经起来一般就意拳万法归一本用三体式还是离拳的练和用基常为筑基、定型,不断地，定型动作是行如槐虫形。”才行。长时间不站桩，步。不管前脚怎么蹬站三体式才是形

白老爷子激动呢！深深地埋在听他讲，现在好不根本没有人愿造之材，他又怎么能不年容易逮到李若禹这个可来心里，因为多意越讲越是兴奋，这些形意拳理，他一直都

解。都是默记于心！虽然现在他还不能真正理之后，就自然会对这李若禹一边听，些道理有深刻的理解这些道理，不过等到他勤加练习一边记，当然这个记

筋拔骨，充实丹式是一个基本的入到，响得声大。站三体贯四梢，手吱吱响声。三体式这个高兴地道：“若禹，时，还能听白老爷子见李到手只要你勤加练习我教你会知道它的三体式，就但他人用手可以摸、气浮，变得意气田，气贯四梢的作用。、脚心发热，桩功确”膝关节吱吱作响，不指、膝盖处的若禹听得认真，便继而手关节和有增强体力，押夫，由腿颤门功的好处

却不知道“伯父，这个三体式我这四象到底是什么意三体式要做到四象，鸡腿、龙身、熊膀、思？”我以前在以书上看到，说是后一定会天天练习，不过李若禹点了点头道：虎抱头。

些特技而筑基。，用于技击自会倍增己武技的特长，两腿相夹,磨胫而行。这样，练之有素，时利于实战。三体式虽为形、之稳鸡的独立之笑道：“难得你还白老爷子哈哈大是象形取和实效。”首先说鸡腿,就是要学是为了象各物之特殊技知道四象！形意三体式要求做到四运用纯熟，能，把它变为自意，静中寓动，培养这出前趟、后蹬之特长象，就久功深。形意拳有突静态而正

矫健而逞威。站三体丹田省，身劲整似斜非斜之势，使腰的身劲至关重要。腰和运用龙折以施展，更加得逞，腰劲得发，则上、下肢的三催直接助长腰劲得发能顺达折之势，长于宛转腾挪式蓄，三催之劲，后膝里扣。为使而使身力得“龙有搜骨之法，三前催。这样才能使胯裹，并挺！”拧而腿顺，胯力，又，掌握劲自然更会倍增威力当后膝里扣，上体反拧，形成似正非正、微时，前膝向前

，则力贯肘、手，使上因垂肩伸血悄之。三体求项直头项之力、膀垂力大的威式则用拔背、垂肩以肢三催，劲整力大。”“熊膀，就是学熊有竖。同时起精神，以发动顶，振特点拔双臂

口则从颏下向前出是顾法、又是打发的技巧。学用此技法。虽然在练三体虎未扑食头早抱、蓄力待洞紧随身！这既“虎抱头，就是学，，手不离心，出洞入中，看不到这一技法内，突出强屈前臂，肘不离肋的正是虎抱手，这一过程所运用站桩一出手态桩功涵，但是在，手不离心，手过心法的技艺要旨调肘不离肋式的静头这一技法。”

术家的老师。模仿意拳就是象形取意，练形体式为完白老爷子所形意拳以三从书上看到，。动物是武知道我下，一击必杀，使，练习他们接近能无限听理解得对不对？”，但不是目的。形敌人失仿十二种动物的长去抵抗能力！不能力，就是备动物的能力本、五行拳处，禹似有所悟地道：“我为墓、十二形为用。模平的，只能向那种技意拳练的就是人的超常不能达到动物水但那些本能是人们无讲的四象之法，李若使我们具论如何的能力是手段在尽可能的情况

是实他不知道的是，李论有比较就算是练过多年的形意若禹的悟性还真，在前世面对形意拳理发相信，李若禹在他越石化，李对形意拳拳弟子也不一定白老爷子闻言瞬间那些书里是块练形意的料！其若禹是一个重生的人他的意料，有这样深的理解！现述以及国术出乎小说，在详细的描述。他看过很多形意著