子很快就被他消灭气吃下了六个白母的食量就要小得多肠辘辘，所以他一口人，分别吃了，两个人有三体式站下来，他早已二十个包若禹饱了。宝粥。而白玉柔和有两大碗八三大碗八宝粥。李了，外加白老爷子的食量果然惊是饥也吃得不少，早上的半包子，还两个包子，便吃了一小碗八宝粥，还个小时

便跟饭，白玉柔和习三体式。吃完着白老爷子继续学白母便出门买菜去了，而李若禹

方法。今天我就给你讲大声道：“会了三了！”中间，白老爷子面对若禹，昨天你已经学理。你一定要听好李若禹站定，两人来到院子的练习一讲形意拳的七步三体式入门标准和三体式的原

父，你开始讲吧！的地方我再问您！”明白李若禹认真地点了点果有不头道：“伯如

意拳的入门标准！这有明劲时不然感觉到孙氏形刚之劲，第三是于技白老爷子笑这三个征兆，之能。也就是说哪天你了于寻丈外无了个标准很那么你就算真正的入门辈子。这个标准容，第一是道：“好。我先说咱们击要有行止坐卧以丹精化气之功，也就是三项内第二是于外！”田之气扑人都没有要多练习者一达到，是非常不容易的于内要有练至

若禹惊讶吧有听之前，我地道：米外还从说过有这样的人！来没李！就说第三个“这三个标准的确好难，在遇到伯父”，坐着就能随时扑向几

谓三体也泛指上、小天地，故亦有三。也叫体式的概念和原理。中、下三盘，如头、少！所以由来，因体之说，这就是上肢、下肢，也能经中称人体也是白老爷子道：“对为得内劲的人越来越所谓三体，又叫三讲三地、人。而在形意门的人自拳够入个然就少！我再给你讲形意拳三体式的名称包罗上下、内外、才，三才式或鹰捉式。所通体。”原指天、

“练桩功最初都了桩劲发无力，又怎能放人谈。因为根不固欲炮、龙折身，觉得苦涩难熬，久之才制敌？”如山岳，否则什么拳似，才能不动桩实根固，内外充实六合劲整。有那只能是空会回味无穷，乃至；体质增强，

而且会使姿式变管前脚怎么蹬练和所以说三体式的不够，要经常不断地站三体式，用，定型动作还是离不开能生巧才不但腿增力。所以站一年用基本都采不两年。一般就是行如槐虫筑基、定型,找劲“形意拳的，功纯自精，体式所形。”为腿劲和步型。走起来桩还远远行。这因为练为所用，熟长时间不站桩，的桩功。站桩是才是形意拳万法归一的槐虫步用三弱、周身劲散，

材，他又怎有人愿意听他，这些形意拳里，理动呢！个可造，容他一直都深深地埋在心易逮到李若禹这么能不激白老爷子越讲越是兴奋之因为多年来根本没讲，现在好不

深刻的理解。他还不能真就自然会对这些道理有然这现在都是默记过等到他勤加练习于心！虽然正理解这些道理，不之后，听，一边记，当个记李若禹一边

的作用。”会知道它的好处。站三时，还式，就，气贯四梢盖处的吱只要你勤吱响声。三体式这个节吱若禹听得认真，由加练习我教你的三体能听到手白老爷子见李变得意手、脚心发热，响得声大桩功确有增强体力，腿颤、气浮，是一个基本的入门功夫体式吱作响，不但他人用指、膝押地道：“若禹，筋拔骨，充，继而手关节和膝关手可以摸到实丹田，气贯四梢，便高兴

鸡腿、，说是三体式要天练习，不过我以父，这个三体式。却不知道这四象到头道：“伯前在书上看到会天李若禹点了点做到四象，龙身、熊膀、虎抱头我以后一定底是什么意思？”

学鸡的实战。三体式虽难得你还稳和两腿相夹,磨胫特长，运用纯熟，利于白老后蹬之特长而行。形意拳有素，时要求做到四为静态而正是，培养这些自会倍增效象，就是为独立之形、之物之特殊技能，知道四象！形意三体式。”久功深，用于技击突出前趟、了象各爷子哈哈大笑道：“实特技而筑基。把它变为自己武技的首先说鸡腿,就是要象形取意，静中寓动。这样，练之有

重要蓄，三催之劲劲得发，则丹前膝向前微挺，后膝劲自然更会倍增威更加矫健而逞威非斜之势，使腰拧而正、似斜，三折之势，长于宛以施展，力！”转腾挪而使身力得劲整，又能顺达，并运用龙折身的身劲至关骨之法。站三体式扣，上体反拧，田省“这样才能使胯裹腰时龙有搜。当后膝里胯力前催。劲得发，掌握和腿顺，得直接助长腰形成似正非，里扣。为使上、下肢的三催逞，腰，

式则用、膀垂催，。三体”垂肩伸拔双求项直头顶，振“熊膀，就，使上肢三是学熊有竖项之起精神，以发动血悄大的特点之威。同时因力力臂，则力贯肘、手、垂肩以拔背劲整力大。

口则从颏下向前出手，臂，肘不离肋，法的正是学，虎未扑食到这一技法内涵，但。”心，看不学用此技法，突法的技艺要旨。虽然在调肘不离肋，手不离是在站桩一出手屈前又是打既是头练三体式的静态桩功手不离心，手过心出洞入洞紧随身！这出强这一技就是这一过程所运用发的技巧。顾法、虎抱中，头早抱、蓄力待“虎抱头，

若禹似有所悟是人们无论如何处在，练形意拳就是，一击必杀，使敌尽知道我体式为本、五行拳为墓是人的超常能力，就是理解人失去抵抗能力！那种技能无限接近长子所讲的四象之法，李下地道：“我意拳练的就、十形意拳以三得对不对？”动物可能的情况听完白老爷能力是不能达到动物水平动物的象形取意，使我们具备仿练习他们的不手段，但不是目的。形二形为用。模仿十二种动物的从书上看到，能力，但那些本能是武术家的老师。模。的，只能向

意料前世他看过很多形意著年的形意白老爷子闻言瞬间石化是，李若禹是一个重信，李若生的人，在有比较详细的描述，李若禹的悟性还他越定对形意拳有这样深的理解！现在及国术小说，在那些书。的料！其实他不知道的拳弟子也不一述以里面对形意拳，就算是练过多禹是块练形意理论发相真是出乎他的