秦羽完全明白自己老师果按照赵云兴云兴心中也愈加佩服赵，他完全能够判定出，的训练方谈了近乎一个时辰，的锻炼方法，绝对是锻炼出一个如体。法的原理，同时秦羽完美的身
度、灵柔韧性等等完美协调。量、速力敏、
必先利其器。工欲善其事，
担心、杀人以及其他手段练不成好刀么？。有的身体锻炼出一个完美，而后再训练攻击了好钢还
…而后，训练便开始了…
……
有一机械摆钟，这机，赵云兴站在湖旁，在道东岚山云雾族人的高手造出来的，因为美丽的圆湖旁山庄数百米之外的一。制造过于繁琐，只有贵械摆钟是精于机关之家才会有他的旁边
，每个小时六十分钟。摆二个时辰钟分二十四个小时，十
兴冷然说“快，游快点！”赵云道。
调，正是秦羽，按游在圆湖中正有一道身却是培养身体协照赵云兴的说法，地被命游着。断的非常好的一泳虽然普通，形不断地游着性以及柔韧性令在圆湖中不种方法，所以秦羽
下来啊。”秦羽回足足有两百米，十个来回就是两千米也协调地拍击回。游了十个来咬着圆湖了，这“好想停挥着手臂，双腿一个来着水，他已经牙，不断的
其中游泳，游泳羽过去经常，温秦泉中央是太痛苦了。技术很高，可是如也很深，对秦羽来说，在西苑中泡温泉，秦羽经常在规定时间内游完却此不停地游，而且在
，头脑发胀。腿酸，手臂发酸
“父王！”一想到自己父王的笑容，，秦羽便咬牙继续坚持是他依旧坚持着。即使已经到了极限，可着
催促道。快一点。”赵云兴没有丝毫感情的冷漠“快，再
乎再次有了力气。，双臂和双腿似中有着个然听到赵秦羽眼求自己加快，就在这秦羽发胀的脑袋陡候，一丝狠色，死死方，云兴的声音，秦羽心中不断要盯着前时稍微一阵轻松
兴奋。股力气不知道秦羽清晰的感受到从哪里来，却自然产生一股力气，这中竟然又产生了了。秦羽眼中有这一丝，从身体之
超越极限。
已经没有了力力量，他气的身体甚潜能。藏在深处的至于感受到身体他享受这样的却从一次超感觉，每越生理极限，身体深处再次产生一道的变化，那是身体深
了那机械摆钟，淡然说道。分钟。”赵云兴看“好，慢了三
根本无法动努力让自己快点秦羽就这，腿部也是酸的厉害，特别是恢复。吸着么喘息着，尽力的呼清新的空气，双臂秦羽艰难的上了岸边，此刻他已经动了不了，
“你慢了三分钟了命令。后在西苑练跑回西苑，然。”赵云兴直接说出从这，现在就罚你功场空手深蹲一百个
说不出话来，难以百个深蹲。赵云兴，此刻他本都走腿算的根赵云兴竟然还让他跑回去，还来一回西苑？还……”秦羽气喘地不了路了，这“从这跑置信看着
淡反问道赵云兴平。“你有意见？”
体极限是可以锻炼太候，经连续两次多，如果超过的我的身体会炼了，次极限了。”秦羽身体，可是见，超“我有意，直限了，我感到自越人老师，刚才跨的，我感觉接说道。己自己无法再经历一已经到了极限，现在不能再继续锻游泳的感受到那种极时我已，直直看着赵云兴
老师练有问题，不果你感到我的训想进行训练，我可以立即离开。你这样懒。”，我的命令你必须服从，如赵云兴淡然道：“我是惰的弟子，我可不在乎
秦羽脸色微微一变。
厉害，可是跑了一会儿，努力的催动着双腿跑了起来，第一腿反命，酸的有力气了。云兴一眼，而有而后秦羽看了赵步跑的时候腿涨得要深吸一口气，
惊。心中？”秦羽震“咦，怎么回事
子，难道我还判断不还可腿部至少手臂用力可是比出你真正的极限？游泳手臂发达，手臂都坚面腿笑意：“这个小持下来了，大多了，腿肌肉本身比着一丝后以进行一组训练。”看着的赵云兴嘴角有候你的时
到刚才一想样，赵云兴心中便笑了起来。秦羽责问自己的模
个小子。”笑着摇了摇头，赵云兴跟“这羽身后。在秦
……
泉中。傍晚，西苑温
酸经历了肌肉一天的极限训练，的阵阵着受麻，甚至于可以感化。秦羽一脸的享的享受啊！！！，天啊，这才是真正”此刻秦羽躺在温泉中，感受缓变表情，极富觉到肌肉的缓深情地双臂展开高声喊道：“啊
小黑也挥着翅膀扇着，似乎很是高兴在一旁不断。
温泉极有疗老先生那，在那涂抹一效，对你身体很有好处。还有，云雾山庄的就去翁旁，道：“这效，对你身体很有冷峻着脸的赵云辰后，你等你泡了三个时些药酒，吸收点药酒药好处。”兴走了过来，站在温泉
“恩，知道啦……”秦羽此刻很快活，随意挥手道。
，转头就走。赵云兴也不在意
……
然昨日训练达直站在极限，了，这一次秦羽赵云兴笔来奇怪，虽活虎。疗效，再加上练功场上，是早早就到可没有迟到到了那，秦羽也然生龙的功效，今天竟药酒可是经过温泉，说
中感叹道。。”“外功能够修赵云兴心炼到极限的，怪不得大多是家庭殷实的富家权贵子弟
不只是单单产生力，可以吃大补、量，它修炼外功，不按摩解除身体疲劳。越要吸收能量，富家子弟还需且还可以请医道高吃专门断超手帮忙同样**极限，可是身体并贵药酒，而的药膳，配珍
然不同了。锻炼起外功自有如此条件，
”赵云兴随训练，棒，意指了自然轻松，深蹲，先一百个。持手计也就十斤左右，“现在，我们进行力量对于成年人可是对于才不同了。铁棒，进行那铁棒不算太粗，估八岁的秦羽，就一根铁
“哼！”
道：口处，还嘻将铁棒举到胸双秦羽臂一口气松嘛。”“老师，很轻嘻一笑用力，一
百个再说。”“做完一赵云兴冷漠道。
秦羽开始，再坚持十个，抽筋了。深蹲了起来，一三十个以后，秦羽就感到双腿发酸了笔直站起，再蹲脚底板一下么？可是接连做了当即下就肌肉开始轻松的很，不就是
一百个？
羽就难受了。才四十个秦
越是痛苦，秦羽眼中闪深蹲，歇霎那，可是越到后面烁着狠光，不断咬牙坚，秦羽次继续肉“呼！脚板的肌再恢复了下来气，稍微停”深呼吸一口持着。
感部再也七十个，秦羽甚至于站不起来了。一口气坚持到到腿
“喝！”
，秦羽眼中竟然有着一在燃烧，那是兴奋的光芒丝光芒然硬是站了起来猛然一声低喝，腰板一用力，竟。
“喝！”
了起来。次站又是一声大喝，秦羽再
渐渐发成了第一百个深蹲！这么的，几乎奇迹的一声大喝，他竟然完挤出腿部深藏的每腿热，一股股力量从一分力量，部一一次次大喝，次次努力，随着秦羽最后肌肉深处涌现出来，就
有的却是兴奋与秦羽虽然腿部燃烧的疯狂。虚浮，是他眼中仿佛时刻要倒下，可
暗中点头。一旁的赵云兴
兴便进行指力训练设计好的，此刻秦羽力训练。”赵云兴依旧。上却还没不给秦羽丝毫休息时间，，直接命令道。划也是到极限最累的是腿部，手有表情冷峻，根本赵云这赵云兴其实训练计“现在进行指
”秦羽“老师，道。啊？指力怎么训练力气，可是依旧嘻问虽然腿部都用不上对着赵云兴笑嘻
的霎，在超越极限生命的疯狂。那种感觉那种超越极限的美燃烧，极限妙激情激情，激情的秦，对，就是感觉的羽越来越喜欢很美妙。那，他感受了一种